O2 TRÆNING - TÆNK KLARERE OG TRÆN HÅRDERE OG LÆNGERE
Vigtige ting i livet tager vi for givet. Tag fx vejrtrækningen - uden den var vi her ikke... og uden tilstrækkelig ilt fungerer hverken hjerne eller muskler. Alligevel tænker de færreste over vejrtrækningen i det daglige. Dette er ofte en fejl, for de fleste trækker vejret for lidt - og for dårligt. Resultatet er, at præstationsevnen kan øges markant ved at forbedre vejrtrækningen. Det kræver kun en smule opmærksomhed i hverdagen og under træningen - eller et par øvelser. Du kan hente hele den spændende artikel ved at klikke her.

BODYMIND FITNESS - for krop, sind og sjæl!
Stress og jag i vores hverdag har resulteret i et øget behov for - og fokus på - helse og velvære: Wellness. Ikke nødvendigvis i stedet for fitness, hvis hovedmål er fysiske forbedringer, men som et suverænt supplement til den sædvanlige fitnesstræning. Eller som alternativ for dem, der ikke tiltrækkes af de gængse træningstilbud. Du kan hente hele den spændende artikel ved at klikke her.

Kredsløbstræning!
Mange fitnessudøvere bruger en stor del af deres træningstid på cardiomaskiner, dvs. maskiner til kredsløbstræning. Derfor er det en fordel at kende de grundlæggende principper for kredsløbstræning og biomekanik (bevægelser og belastninger af kroppen) - med henblik på at forbedre kvaliteten af de mange timers træning. Du kan hente hele den spændende artikel ved at klikke her.

SHAPE UP - teknik tjek!
Træner du dig i bedre eller ringere form? Den perfekte holdning og øvelsesteknik er fundamentet for optimale træningsresultater i både holdtræning og styrketræning. Blot få centimeters afvigelse kan forringe din træningseffekt markant! I bedste fald spildes tiden på ineffektive øvelser. I værste fald lægges grunden til en overbelastningsskade - de mest udbredte er lænde/rygproblemer i både styrketræning og holdtræning. Skulderskader i styrketræning. Og skinnebensbetændelse i aerobic og step.

Heldigvis kan både overbelastning og undertræning undgås ved viden, omtanke og opmærksomhed. Du kan hente hele den spændende artikel ved at klikke her.

YOGA - for livskvalitet!
Yoga er for alle, både mænd, kvinder, børn, voksne og ældre, stærke såvel som svage udøvere. Dels fordi der findes mange stilarter indenfor yoga, dels fordi og øvelserne altid udføres individuelt og i et tempo, der er tilpasset din egen krop og fysiske formåen. Desuden er yoga ikke faste regler og teknikker, men mere en oplevelse og følelse af at være.

Du kan hente den spændende artikel ved at klikke her.

Less is more - Effektiv træning!
En spændende artikel om effektiv træning. Artiklen er fuld af information omkring hvordan du får allermest ud af din træning.

Du kan hente hele artiklen ved at klikke her.

Biking - et tråd videre
Hvor svært kan det være at cykle? Ikke ret svært, men alligevel kan du - med enkle midler - forbedre din cykling markant og nå nye spinninghøjder.

Du kan hente hele artiklen ved at klikke her.

I form til skituren
Denne artikel har fokus på at komme i form til skituren: "December til marts er højsæson for skiløb, og skal du have det maksimale ud af skiferien fra dag 1, og undgå at komme til skade på pisterne, gælder det om at forberede fysikken på forhånd."

Du kan hente hele artiklen ved at klikke her.

Børn og unge
Denne artikel har fokus på fitness for børn og unge: "Børn og unge har behov for muskel-, konditions-, koordinations- og balancetræning. Til dette formål er en kombination af dans, gymnastik, aerobic og muskeltræning optimal. Børn er generelt glade for at danse og lege, så børneaktiviteter med kombineret puls- og muskeltræning i aerobicsalen er helt oplagt."

Du kan hente hele artiklen ved at klikke her.

Hvad er fitness?
Den anden artikel har fokus på hvad er fitness: "I vesten koncentrerer vi os ofte om det fysiske, men krop og sjæl kan ikke kobles fra hinanden, hvis man vil være i ægte topform. Din mentale tilstand har stor indflydelse på de fysiske præstationer, og derfor er det også vigtigt at træne den mentale kapacitet, fx med opgaveløsning, koncentration og afspænding. Dyrke "hjerne-fitness" så tit som muligt - det forlænger også livet."

Du kan hente hele artiklen ved at klikke her.

Senior træning
Den første artikel har fokus på senior træning: "Befolkningen bliver ældre og ældre. Lige nu er der et rekord stort antal ældre over 64 år - og mange ældre ønsker at holde sig i gang med individuelle træningsformer som blandt andet fitness. Mange forsøg med ældretræning, især styrketræning, har vist sig særdeles gavnligt, også for de allerældste - efter en træningsperiode har ældre oplevet en formforbedring svarende til at de blev 20 år yngre."

Du kan hente hele artiklen ved at klikke her.